Kad u proljeće završi zimsko računanje vremena, izgubit ćemo sat vremena. To možda ne zvuči previše, ali istraživanja su to povezala s povećanim brojem prometnih nesreća, većom stopom moždanog udara i porastom srčanih udara.
Ljetno računanje vremena
Iako će mnogi ljudi ovog vikenda dodatni sat vremena iskoristiti kako bi se prepustili nekim aktivnostima, stručnjaci za spavanje kažu da bi korištenje tog vremena bilo bolje iskoristiti za spavanje.
Ljetno računanje vremena kreće zadnje nedjelje u ožujku: 27.03.2022. i tada pomičemo sat jedan sat unaprijed s 2:00h na 3:00h. Ovo je možda jedno od zadnjih pomicanja sata jer se očekuje skoro ukidanje.
Ljetno računanje vremena, koje je započeto radi uštede energije, tjera naše unutarnje satove da se natječu s našim satovima na ruci i zidovima. To nije prirodno. Naši unutarnji satovi reguliraju procese uključujući funkciju jetre, imunološki sustav i fiziologiju našeg tijela, što znači da svaki poremećaj može imati značajne učinke.
Zdravstveni problemi zbog pomicanja sata
U studiji iz 2015. objavljenoj u Sleep Medicine, znanstvenici su usporedili stopu moždanih udara tijekom tjedna nakon zimskog računanja vremena sa stopom 2 tjedna prije ili 2 tjedna poslije. Otkrili su da je stopa bila 8% viša prva 2 dana nakon pomicanja sata, a ljudi s rakom imali su 25% veću vjerojatnost da će imati moždani udar nego u drugim razdobljima godine. Ljudi stariji od 65 godina imali su 20% veću vjerojatnost.
Izvješće iz 2019. pokazalo je veći rizik od srčanog udara nakon obje promjene vremena, ali posebno tijekom ljetnog računanja vremena.
Studija iz 2020. pokazala je da su se prometne nesreće sa smrtnim ishodom povećale za 6% u Sjedinjenim Državama tijekom ljetnog računanja vremena.
Ali postoje načini da olakšate prijelaz i povećate svoje šanse da u potpunosti iskoristite dodatni sat. Ako je moguće, kaže Ramiz Fargo, dr.medicine, direktor Centra za poremećaje spavanja i doktor medicine spavanja na Sveučilištu Loma Linda Health. Korisno je malo prilagoditi svoj raspored u danima koji prethode promjeni vremena. To bi, kaže, moglo učiniti glatkiji prijelaz.
Fargo kaže da danima prije počnite ići u krevet 15-20 minuta ranije, da će to pomoći vašem tijelu da se navikne na razliku.
Ostali savjeti uključuju:
- Izbjegavajte alkohol i kofein – oba uobičajena uzroka lošeg sna.
- Izbjegavajte previše vremena ispred ekrana prije spavanja.
- Ograničite dnevno spavanje kako biste regulirali svoj raspored spavanja.
- Izbjegavajte teške obroke unutar nekoliko sati prije spavanja.
U principu je zimsko vrijeme pravilno - tijekom zimskog računanja vremena je sunce najviše na nebu u podne. Opće je prihvaćeno da je zimsko vrijeme točno, iako se zdravstveni problemi pri micanju vremena češće pojavljuju pri promjeni na zimsko računanje vremena.
Svi koji vole spavati rado će prihvatiti ovaj savjet :)