O čemu je knjiga:
U ovoj knjizi novinar Dan Harris opisuje svoj put od droge i napada panike na televiziji do promjene života uz pomoću meditacije. Vjerujem da je ovo odlična knjiga za ljude koji su skeptični prema meditaciji i koji to vide kao nešto što rade budisti u narančastim haljinama dok govore "ommmm". Tako je mislio i autor ove knjige (i ja također prije par godina). Onda je došao do "zida" pa je shvatio da mu je potrebna pomoć da ovlada sobom i svojim mislima.
Nakon što je doživio napad panike na televiziji (bio je voditelj dnevnika u SAD-u) počeo je istraživati neke alternativne načine kako biti bolji. Tako je došao i do meditacije koja je postala sastavni dio njegovog života od tada.
Čak danas ima i svoju aplikaciju 10% Happier gdje razni stručnjaci iz tog polja snimaju kratke i duge meditacije koje ljudi mogu koristiti.
Dojam:
Na jednostavan način je objasnio kako svatko može meditirati i imati koristi od toga. Opisuje svoj put od velikog skeptika prema meditaciji i svemu spiritualnom (posebno religijama) do toga da je postao netko tko sada meditira svaki dan.
Ovu knjigu bih preporučio svima koji misle da je meditacija nešto što rade budistički svećenici na Tibetu ili imaju neku drugu sličnu predrasudu. Čitajući njegov put shvatit ćete vrlo vjerojatno da i vi možete imati velike koristi od meditacije.
Dan, autor ove knjige, je netko s kim se većina ljudi može poistovjetiti - čovjek koji juri svoju karijeru, misli koje mu divljaju po glavi i analiziraju svaki događaj, čovjek koji je s podsmijehom prije gledao na meditaciju, itd.
Najvažnije stvari koje sam naučio iz ove knjige?
- da je meditacija stvarno čudesna
- da se moramo truditi biti u kontroli svojih misli
- da se ne obeshrabrimo kada meditiramo pa odlutamo mislima, baš to je ono što vježbamo - hvatati svoje misli kada preuzmu "kormilo"
- da se humorom u pisanju i govoru puno lakše prenese poruka. Dan to odlično radi.
- da zamislimo svoje misli kao neprestani vodopad, a sebe kako stojimo u spilji iza tog vodopada i promatramo te misli svjesno. (tj. kontroliramo na šta se fokusiramo)
- da nije lako ljudima reći da meditiraš, čak se i Dan ustručavao to raditi jer bi ga zezali kolege i obitelj.
- da se mozak može promijeniti i da je taj neuroplasticizam dokazan.
- da je meta meditacija jako moćna (tj. slanje pozitivnih želja sebi i drugima, čak ljudima koji nam nisu najdraži)
Ocjena: 9.5/10
Citati:
Picture the mind like a waterfall, they said: the water is the torrent of thoughts and emotions; mindfulness is the space behind the waterfall.
“It’s amazing,” I said, “because everything we experience in this world goes through one filter—our minds—and we spend very little time bothering to see how it works.”
“Exactly. That’s why once people get a taste of it—it’s so completely fascinating, because really our life is the manifestation of our minds.”
Mark had helped me see that the point of getting behind the waterfall wasn’t to magically solve all of your problems, only to handle them better, by creating space between stimulus and response.
Mindfulness, happiness, and not being a jerk are skills I can hone the rest of my life—every day, every moment, until senility or death. And the payoff is less reactivity, less rumination, and—who knows?—maybe stream-entry. I have willingness and curiosity.