Superhuman by Habit: A Guide to Becoming the Best Possible Version of Yourself, One Tiny Habit at a Time by TynanMy rating: 4 of 5 stars
Ne znam koliko je realno dati nisku ocjenu ovoj knjizi samo zato jer sam većinu ovog znao. Kako sam mogao znati većinu već od prije? Pa čitajući druge knjige i surfajući po internetu koje imaju iste podatke kao i ova knjiga. Ali to nije razlog da ne bih nekom preporučio ovu knjigu tko se odlučio na promjene ili uvođenje novih navika. Čak što više, ova knjiga bi im skratila vrijeme potrebno da saznaju sve o navikama što trebaju za početak. Jednostavno je objašnjeno zašto i kako to svatko može uraditi i postati bolja osoba.
Knjiga je dosta kratka tako da se može pročitati za jednu večer ili dvije. Sigurno ćete, ukoliko niste kao ja već neke stvari znali, saznati mnoštvo zanimljivih činjenica koje će vam promijeniti svakodnevicu ako to poželite implementirati u svoj život malo po malo.
Ono što mi se sviđa je da je autor Tynan dosta sličan meni po razmišljanju. Ni meni nitko od mojih prijatelja ili poznanika ne bi vjerovao da sam ovako odlučan da promijenim neke stvari u svom životu po čemu me mnogi identificiraju i misle da sam ja takav zauvijek. Kao prvo, svima je čudno da ja uopće čitam knjige jer ih nisam volio ni u školi niti kasnije. A zašto ih nisam volio? Zato što nisam čitao ono što želim nego ono što mi je sustav govorio da trebam čitati. Tek sada kada čitam što želim, čitanje mi je doslovno najdraži hobi. Bez pretjerivanja. To je najbitnija navika koju sam ja uveo u svoj život zadnjih godina. A krenuo sam tako da sam čitao doslovno 10 minuta svaki dan uz štopericu na mobitelu. Kada bi ta štoperica zazvonila, spustio bih knjigu. Danas čitam koliko god mogu više i kada god mogu.
Ono što je zanimljivo iz ove knjige je to da shvatimo da sve što radimo je plod naših navika. Sad je samo bitno prepoznati kojih se trebamo riješiti, a koje trebamo uvesti da bi naš život bio skladniji i bliže onom što želimo od sebe.
Bitno je da napravimo naviku koje ćemo se moći držati umjesto da idemo u ekstreme pa se umorimo nakon kraćeg vremena.
- it's better to maintain a modest life-long habit than to start an extreme habit that can't be sustained for a single year.
- So make your habits relatively easy, but never miss doing them.
Čuvaj se izlika jer ljudski mozak je maher u smišljanju istih.
- So if you say to yourself, “Okay, I'm not going to meditate tonight because I'm just too tired,” a part of you may challenge, “Even though I am tired, maybe I can just get through it.”
- We are all creative enough to come up with “good reasons” for not doing something that we don't feel like doing.
Ako preskočiš dva dana neku naviku koju pokušavaš uvesti, to je već propalo. Onda ide treći dan gdje kažeš ma sad je svejedno. Zato budi ustrajan i ne popuštaj.
- Missing two days of a habit is habit suicide.
Ako ti se ne da učiti njemački na Duolingu danas, a znaš da si rekao da ćeš svaki dan učiti bar 10 minuta onda se natjeraj da prođeš kroz lekciju kako god znaš. Koliko god loše i površno to odradio. Samo nemoj preskočiti. Ovo sam radio stvarno često na Duolingu. Znao sam biti na večeri s društvom i ispod stola odraditi na brzinu Duolingo.
- Do it perfectly if you can, but do it terribly if that's all you can handle. Just make sure that you do it.
- Remember that the power of a habit isn't actually in the individual execution, but in the consistency. It is far far worse to skip doing something than to just do a horrible job of it.
Za sve budi ti odgovoran. Ako je nešto loše, ti si odgovoran. Šta god. Znaš zašto? Zato jer onda ti imaš i moć da to promijeniš.
- Not happy? Assume that it is your fault. Not in shape? Assume that it is your fault. Not as wealthy as you'd like to be? Assume that it is your fault. Don't have as many friends as you'd like, get sick frequently, or live in a messy house? All your fault. Not everything is actually your fault, but by assuming it is, you give yourself an opportunity to take responsibility for the future by coming up with a plan to change things.
Uvijek sam mislio da su drugi bolji i sposobniji te da su oni koji su uspjeli totalno drugi ljudi, ali nisu. Čak šta više, to su obični ljudi koji su ustrajali u svojim željama. Ništa bolji niti sposobniji od tebe.
- I've been friends with some of the most successful musicians of my generation, some of the most successful socializers, and some of the most successful businesspeople. In every single case I've been awed by one thing- how normal they were.
Treba automatizirati sve što je moguće na taj način završiti. Ne opterećivati mozak s nekim sitnicama koje mogu biti lagano riješene.
-Saving a minute or two here and there isn't a big deal, but the cumulative benefit of removing things from that mental todo list is big.
Motivacija je bitna za mijenjanje ili uvođenje navika. Kako? Pa tako što ako pročitaš knjigu o štetnosti pržene hrane ili coca-cole, razviti ćeš neku odbojnost prema toj hrani toliko da ćeš je maksimalno izbjegavati. Nešto što bez ovakve motivacije postane teško kada dođeš u napast da takve stvari konzumiraš, a jedina motivacija protiv ti je npr. da ti je netko rekao da si se udebljao. Motivacija mora imati jake temelje da bi navika bila uspješna.
- Acquiring this new knowledge created a quantum shift in my beliefs regarding my habits. My triggers changed. Unhealthy food no longer prompted a desire for the hedonistic pleasure of consumption, but instead sparked a revulsion towards the path my life might follow if I ate that food.
I danas imam prijatelje i članove obitelji koji mi se smiju kada kažem da neke stvari ne želim jesti ili piti. Doslovno te ljudi ismiju jer činiš pravu stvar i paziš na zdravlje. A da ne govorim koja je to samokontrola koja umjesto ruganja treba dobiti ogromno poštovanje zbog predanosti.
- Last, negative friends can be a huge hindrance to building positive habits. Often times friends see a friend, who was previously very similar to them and is now making changes, as a threat.
Negativne i loše misli su jedna od navika koje se ne uspijevam riješiti. Dopustim da mi okidač za nervozu svaki dan bude isti npr. ako na nekom nezgodnom mjestu susretnem auto gdje se teško razmijenimo, glupost, znam. Kao da ja imam utjecaj na to. Zbog toga mi se ovaj njegov savjet sviđa da svaki put kada krenem tako misliti, počnem izvlačiti nešto pozitivno. Kako to utječe na nas? Pa tako da nakon nekog vremena nesvjesno počneš to raditi i prestaneš gubiti živce zbog gluposti.
- I can objectively think of negative things that happen to me, but my immediate instinct is now to think, “Yeah, but that's not so bad. And besides, this other good thing happened to me.”
-From now on, every time you have any negative thought, simply think of one positive aspect of the situation. The positive aspect doesn't have to be equal in magnitude to the negative aspects, it just has to exist.
-Whenever you find yourself thinking poorly of someone or in some sort of conflict with someone, force yourself to say to yourself, “Remember that this person is just doing their best and trying to be happy, just like me.”
Meditacija je isto jedna od navika s kojom se još borim. Nekako sam hiperaktivan kad je ona u pitanju i teško se smirim da to odradim, ali ne odustajem :)
-A key distinction that made meditation easier for me was to realize that being really bad at it was a good thing. For one, it meant that I needed it, because I was unable to silence my mind, and second it meant that I was actually able to practice focusing my mind. If meditation was easy, I learned, it would not be as beneficial.
View all my reviews